锦绣芳华

  4\c.'[c@v  
　　运动方案一：滑冰 {&jP'MV  
ydRvJfeeP  
　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 X&vaLId\#  
ed/p&*Z=  
　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 r+Z[T[ZBA  
F6<(Pha6.  
　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 9A_D;QC7  
^;Ye`S]E  
　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 =K#MSbM>(  
=7MDK  
　　脂肪燃烧值：420卡/小时。 r{nK8"x  
^AUAEx*wk  
　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！ d/,8z$`f'  
W{MpM]s  
　　运动方案二：自行车 o~k=CW[M2  
b?in$lk'  
　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 nJT6B$%  
D2m%a'6(  
　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 gwnEQq  
29~"cd  
　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 |ru*<@f%Rq  
s][ }G.L6  
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 1THHzfC  
UF=L|rmG  
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 +r
>Wx  
\$ >4^9h  
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。 !P %HYh  
.79$6sN  
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。