锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! /J]eF9F  
NL!Hx/  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 Vi6\  
y6+WT|igd  
　　1.萝卜丝早餐饼 =XYI9&4  
 ".]_
4  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 vkNklAk3G  
+rsV 'PE'  
　　做法： )"tg.NRA  
pe :D)6z  
　　1)萝卜擦成丝 AKnMP0  
8} Hy%eD2  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 " xZ4taO  
p.?)"8a:b  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 (-o)U;4I]  
IC<%:])FQ  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 _z%33AH  
xHt7CNWy~  
　　5)加入红椒丁拌匀 0?#=N"j  
Rx5  
　　6)加入面粉 v G3kZ2  
+UDFoX  
　　7)打入一个鸡蛋 dw% O|Y&&  
/_)Hx{AFR  
　　8)加入精盐 -DH Jgvt$  

l(;i42
 
　　9)加入胡椒粉 $|YzbZ;-  
AA*:#f  
　　10)加入适量清水拌匀 T^Q7kg
6  
8<7/?!}O  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 Vq@p+Om&5  
JvF:r\1N<;  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 `em8DyhPP  
dU!0edj  
　　2.水煮荷包蛋 t0^wg6  
/2L)P ^1\G  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 (^yF@B  
7[k|u[!27  
　　做法： 3(9Q)FV  
r[$@ a  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; d@v:Y+a~  
e@g^w!P  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; mo) ?'P3AP  
B?mT8*aODM  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; n(N&~ ^-4  
XkxsrF$  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; *j3A{FCY  
R6LK66o0  
　　5)盛起放入碟中; h*cc:;cE  
cLd6g+IH  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; n !6 FiY  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 /d
3,H9b  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 )dv>m[Cq/  
~MJ;JJa|>7  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 Bz EVBbM  
H]Hz.{@v  
　　做法：
rr g>+  
_';C2-!  
　　1)准备一碗剩米饭; `[&bb#x   
,o
nYh
sZ  
　　2)将鸡蛋打散; P)5x9i@  
l?ZUWw/q:  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; Z[,K*fgV  
AQLU0=@.  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; M`Kt@B *  
wzP i~6jK[  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; %MKFHs_N  
>pAa/EBA  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 cCU #589  
'S]1Vx0c  
　　4.油酥烧饼 *= kW9(]  
&@Xp:$0=  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 4i'Ng)7E  
Nix(5N  
　　做法： f;+HH)9k  
E;oa:`  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 H|?|qd(  
%+lo$$}
 
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 v>h.7WO<G  
nPbN[A,,  
　　3)醒好的面团擀成饼。 .K(hNT 0f  
)R'#h]Ke{Y  
　　4)把油酥涂在面饼上。 j2.{p'r,aR  
F/fAZA)]v  
　　5)卷成卷。 Xs O4$ H  
z7y|
dV/~  
　　6)面卷切成段。 $%p(;FqAt  
RQ
,[Y  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 O~
|v\OB  
Hvm2QX\  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 6J+ ta  
2ppzghfY  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 |D,#|.a_D  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 MUF:%c8fS  
　　5.青菜鸡蛋汤面 Av&LeEc  
9d0{As  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 [55!9c;+?  
}IF<B  
　　做法： NZdh}1LUu9  
}UEbdRF  
　　1)准备材料 ]d5NkP  
\hGmb!iH  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 2\*[()`:  
cFn0HV9  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 bySBAf"=}  
&G` qLdi(  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 ;_aFxmA  
CS ~B=/@8  
　　5)水开后放入面条 "z.7z]^1  
RKM[vH\T  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 y:aYI)`1  
d&J%G_{|-  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 #Tu50G~  
1sy+o  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 /{1V w1s  
7{g;5(  
　　6.快手营养三明治 .h{)lVM<"  
7BOUS  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 -2uuFzWu  
\(YC9=
#:  
　　做法： I~PK<1G6  
(h>uNXP  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; ;FQl  
M*^%?Tdvc  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; cKTbdwi9  
cp(moy*  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. VqXOjC+  
ip?KQgJKa  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。