永福╉留痕

/JLsm_3C  
4%El\  
8\+qbc$%y  
w}i:*J=8  
提高生活质量 NK()a| x  
,I;) ze=[  
"r,l5s^uM  
HW&&)#8i  
/;LC3#sJg  
`nizQc#8  
f\gd+T}qz  
{@TyDe.  
找出让你发胖的真凶 8"-
[ qr
  
k$-<A%$t$  
cWE/V#_P4  
87$:a<  
$nL onl #  
I+M 7Ch/f  
,Br[>bu  
t==VtCZ+U  
甜食 MiR45"- E  
,/BSuo  
(L_9z
Xp  
B{j$+  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 F2 {RmZ  
}A1XN 6K  
/fPW+rN  
_[hSsM'sw  
?"W2. !27  
@sF))JqzI  
'kYKNfW  
QIU/R[km  
水果 luFA6[<B  
|+K^a`pB^  
&rnVMCxns|  
f2-&|V ,  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 e:ZMia-5  
oe _,*Z{  
g/[|eLZN  
b\Kcu'
j  
d)D4My'C  
N{ (VG*,  
vAmI.q   
cMVQfrys  
吃饭狼吞虎咽 E$NhF1  
re `U  
[1$FF'~]]  
''S|dcwKx  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 khZ,2  
F>(KHMH  
Ir?c'st='4  
3=go[`{6  
BLT x!  
2U6t).UMA  
:?8M<_b  
I^xI.{XJ?  
习惯性减肥 m*?DO0Kia  
~Y=;XWsP  
uj_LyRq~*  
6wy%'S_X  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 \h\w;IQ@  
^%.2aV~  
K#RqAX+  
`L=W$.]I
 
Sc~[3yoE
 
#I9,I|Bs  
^pA`=U%O  
f5gc=,v  
可怕的生理周期 k`OO6Ejb#7  
QVm B\9E"  
)q\&M6Xz`  
EEFFD(5  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 Dzt\Rn 0  
OLi[,:  
IiPIKLmC  
0CQ'k`x_  
H}MgG;"V  
rWNpnc_n7a  
R..-?{0]  
3ooz^EY  
烦恼 qbm*F7C3W  
\d"|J+4G27  
oU\0
k+d  
F(w|'w&C  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ S1R Pw!*pW  
uX{'8D1`  
'UKc] [  
ykeQx'!  
Svseb^d  
Y;\^I
 
g(FG8in}  
dyY|Z  
宵夜 $1[K`'kq  
JfuIp;  
Bzy~oZfV  
8NyJ_H,z  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 yyQx^zK*  
Gh4[H"v*2  
<J[.2\$by  
("q]Bt#J!  
v W ) wma  
%n
7{#z^'0  
!/z;*R)R  
/\tE|Kf-  
运动不足 e;I
^I
uV  
$:vkhb`NCx  
f;| `k~-  
sI_BU`{P*  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 f`v^1l(?GR  
o0VVmkdq  
(m9.;6V1  
s9Md<W  
+9s  
NcNbA*[tk  
U4Rz,^   
l@

njt:  
零食 ]t*(IrF  
]21(_q*\m  
{K.$~C  
=A5z0R7  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ FQy9,EkfAb  
b:Hapxz  
>)<[@,}1  
i`kNGg3l:  
M{2;D\Gk  
&o2K
`,VT  
a2+_>4K:\  
j/T*%9e '  
季节 *FYVDP%ebc  
pw0q%FUf  
*S? D0 x#  
.AW ps  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） g?wGd  
Iud:Oa9  
b|i'x8JG  
P'^F\pd1%  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 - ja)=q M  
;PJ'Q/s<  
WQ;y
w?5  
2sQIl,  
rNklg{d  
YohZ@  
VST#X  
kE2*h9  
在思考中前行 eF-k&f]  
y z&oN}<UE  
VY9Z%3  
UY+8b*Xk  
　　　　　　　　　　　　　 NCImic.`n7  
oqtJ^@@k<.  
,S,/' |li  

^ U)-X  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  &D!iovZ<#  
0f9!O@<  
! $w,2U  
c}bI|J,m  
"V?A6(J*  
pqP6_DQ]}g  
Glo/DJS_
 
.M`VPdHDZ  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  />Jm03t^  
JGyP_s_  
Dtt+-3HA  
7>4~Nj]{=~  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  8EoD>
b  
\Pz\b<s  
k+omQIJ,2  
NkvJz~8bR  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  5 L,$-'Q  
N v/k=  
aq z(GR9#  
Fqh b(I  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  n0&rLXC<  
uCokEuHf  
7-E> S.\nm  
066YpA)::  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) D(1!ClN[&8  
/XR>wq'e  

0Dn2%?6  
Y,gn
x'&j